産後に出来てしまった腹のたるみ　何とかしたい！！

産後って色んなことで悩むと思います。やっぱりお子さんの事での悩みもあるでしょうし、ご自身の体型の事でも悩むと思います。

 

体重は減少していてもお腹のたるみ、皮余りなど・・・本当に憂鬱になるんですよね。でもお腹のたるみなどを何とかしたいとは思いつつ行動に移すのが大変ですよね。

 

家事も育児もこなさないといけないと思いますので。

 

でも、何かしらやっていかないとそのお腹のたるみなどは改善できませんよね。・・・ただ産後2ヶ月くらいは何もしないほうがいいです。

 

やっぱり出産という大仕事を乗り越えたわけですから少し休んだ方がいいのです。産褥期と呼ばれて身体が妊娠前の元の状態に戻るのに6〜8週間かかると言われていますからね。

 

2ヶ月くらいして体調が安定してから行動に移していきましょう。そこからでも遅くはありませんのでね！

では、どんな運動をすればお腹のたるみは改善できるの？？

運動の方法ですが、やはりまだ産後という事とお子さんがいらっしゃることを意識したうえでやらなければなりませんよね。でも、それでも何とかやることが出来ますよ！

 

例えば座っているときでも経っているときでもいいのでお腹に力を入れてみるのです。

 

腹筋に力を入れるのです。おへそのあたりに力を入れるイメージであります。赤ちゃんを抱っこしながらやってみると尚更鍛えられると思います！また、足を肩幅に開いて骨盤を回すと下半身の筋肉を鍛えることが出来ます。

 

イメージ的にはフラフープの動きですね。足を動かさずに腰だけを動かすのです。

 

ちなみに産後半年間は身体が元に戻ろうとする働きがありますので、産後の半年間がチャンスです。産褥期を乗り越えたらちょっとだけ頑張ってみましょう。毎日コツコツやっていくことが非常に重要ですから。

 

お腹のたるみも徐々に改善されていくと思います。

他にお腹のたるみなどをへこます方法って無いのでしょうか？

ちなみにそのお腹をへこます方法は他にもあるんですよね。それは・・・膣トレであります！膣をしっかりと鍛えるべきなのです。

 

膣トレってエッチのためのトレーニングというイメージが非常に強いのではないかなと思います。でも、実は下半身の筋肉を鍛えることが出来ますので、お腹のたるみを解消する意味でも実は結構有効なのです。

 

膣トレもまたやはり下半身に力を入れたり抜いたりする運動をすることになります。

 

おしっこを我慢する時のように下半身に力をギュっと入れたり緩めたりするのです。ちなみに膣トレ用のグッズも実はネット通販サイトでも購入できますので、やり方がイマイチわからない・・・という女性は膣トレグッズを購入してみてもいいかもしれません。

 

お腹のたるみって身体がだらしなく見えてしまうんですよね。だらしない身体を放置してしまうのはいくら産後と言っても嫌ですよね。

 

お子さんのためにも素敵なお母さんになりたいかと思いますし！これからいろいろ大変な事もあるかもしれません。

 

でも、貴女にはまだオンナを捨てないでいただきたいですね。いくつになっても素敵な女性として輝き続けてくださいね！

 

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